Σαν γονείς, τα πιο σημαντικά πράγματα στην ζωή του παιδιού μας, όπως ο ύπνος ή το φαγητό, γίνονται συχνά το επίκεντρο της προσοχής μας. Στην προσπάθεια μας να εξασφαλίσουμε ότι τα παιδιά μας κοιμούνται ή τρώνε αρκετά και ποιοτικά, μπορεί να αρχίσουμε να βλέπουμε τα πάντα υπό το πρίσμα ενός προβλήματος που χρειάζεται να επιλυθεί. Μπορεί να περνάμε ώρες μιλώντας σε φίλους και γνωστούς για το ότι δεν κοιμάται το παιδί μας, ξυπνάει συχνά, κοιμάται μόνο έναν συγκεκριμένο τρόπο ή ότι δεν τρώει, φτύνει τις τροφές. Μπορεί πάλι να διαβάζουμε άρθρα και βιβλία ή να ρωτάμε όποιον φαίνεται να γνωρίζει για μια γνώμη. Συχνά φράσεις όπως “είναι τσακωμένο με τον ύπνο ή το φαγητό” είναι οι αγαπημένες μας: χρωματίζοντας με μια δόση χιούμορ και απελπισίας τα λόγια μας. Ωστόσο, αυτή η αναζήτηση για τέλειο ύπνο μπορεί να τροφοδοτήσει ένα άγχος που επηρεάζει όχι μόνο εμάς και την γονεϊκή μας αυτοπεποίθηση, αλλά τελικά και στις συνήθειες ύπνου ή φαγητού του παιδιού μας. Να επιφέρει δηλαδή ακριβώς αντίθετα αποτελέσματα.
Έχοντας παρατηρήσει χρόνια αυτόν τον φαύλο κύκλο άγχους και αναζήτησης λύσεων, η Ellyn Satter, διατροφολόγος και θεραπεύτρια διατροφικών διαταραχών σε παιδιά, εμπνεύστηκε την ιδέα της κατανομής της ευθύνης (the division of responsibility).
Σύμφωνα λοιπόν με την ιδέα της κατανομής της ευθύνης, οι γονείς αποφασίζουν τι τροφές, την ώρα και τον χώρο θα φάει το παιδί. Το παιδί από την άλλη αποφασίζει, με βάση τα σημάδια πείνας και κορεσμού που νιώθει, πόσο και αν θα φάει. Αυτή η πρακτική προσέγγιση, που βασίζεται στην εμπιστοσύνη στις δυνατότητες του παιδιού και στα σημάδια του σώματος του, μεταμορφώνει τα γεύματα, μειώνοντας τις εντάσεις και τους τσακωμούς γύρω από το φαγητό και βοηθώντας τους γονείς να εστιάσουν εκεί που πραγματικά χρειάζεται. Στο κομμάτι το οποίο είναι στον έλεγχο τους.
Σε αυτό το άρθρο, θα δούμε πώς αυτή η ιδέα της Ellyn Satter μπορεί να εφαρμοστεί και στον ύπνο. Μοιράζοντας την ευθύνη στον ύπνο, στοχεύουμε όχι μόνο στον ήρεμο και ποιοτικό ύπνο αλλά και σε μια αρμονική οικογενειακή ζωή χωρίς ρωτήσεις εντάσεις- τουλάχιστον όχι στο κομμάτι του ύπνου.
Γιατί οι γονείς εστιάζουν υπερβολικά στον ύπνο και πώς αυτό μπορεί να τον σαμποτάρει
Είναι κοινό μυστικό ότι οι γονείς μπορεί να αναλωθούν στη δίνη των ανησυχιών για τον ύπνο. Πολλοί ξεκινάμε να ανησυχούμε για τον ύπνο του παιδιού μας πριν καν γεννηθεί, ενώ άλλοι, ξεκινούν από κάποια στιγμή μετά τη γέννηση του. Ας δούμε πρώτα τους λόγους που συμβαίνει αυτό και μετά τι μπορεί να προκαλέσει τόσο στη αυτοπεποίθηση μας στον ρόλο μας ως γονείς, όσο και στον ύπνο του παιδιού μας και τη σχέση μας.
Κούραση και εξάντληση
Ο πιο αυτονόητος λόγος είναι η δική μας κούραση και εξάντληση. Δεν χρειάζεται να το αναλύσουμε πάρα πολύ αυτό το κομμάτι. Όταν οι γονείς είναι κουρασμένοι, είναι πιο πιθανό να θεωρούν ότι και το παιδί τους είναι ή θα έπρεπε να είναι εξίσου κουρασμένο. Μας βγαίνει σχεδόν φυσικά αυτή η σκέψη, παρόλα αυτά, εδώ υπάρχει ο κίνδυνος να δούμε το παιδί σαν προέκταση του εαυτού μας και να υπολογίσουμε ότι χρειάζεται περισσότερο ύπνο από αυτόν που πραγματικά χρειάζεται.
Κοινωνική πίεση και συγκρίσεις με τρίτους
Σε έναν κόσμο που κυριαρχείται από τα κοινωνικά μέσα μαζικής ενημέρωσης με τις καλύτερες στιγμές να προβάλλονται πολύ περισσότερο από τις δύσκολες, είναι εύκολο να πέσουμε στην παγίδα της σύγκρισης. Ακομα όμως και στις βόλτες μας στις κούνιες, κομμάτι της κοινωνικοποίησης των νέων γονιών είναι να μοιράζονται λεπτομέρειες όπως όσες ώρες κοιμάται το παιδί τους, πώς κοιμάται κτλ. Η πίεση να έχουμε ένα παιδί που κοιμάται με ελάχιστη ή καθόλου βοήθεια, ακριβώς όπως αυτά που βλέπουμε στο διαδίκτυο ή για τα οποία ακούμε, μπορεί να μας κάνει να νιώθουμε ανεπαρκείς ως γονείς. Οι ώρες ή ο τρόπος που κοιμάται το παιδί μας, δεν έχει να κάνει με την δική μας επιτυχία ως γονείς όμως.
Πολιτισμικές προσδοκίες
Τα πολιτισμικά πρότυπα και οι προσδοκίες μας όπως δημιουργούνται από τις κοινωνίες και την κουλτούρα μας, παίζουν σημαντικό ρόλο στη διαμόρφωση της γονεϊκής μας συμπεριφοράς. Ορισμένες κοινωνίες δίνουν τεράστια σημασία στο να μεγαλώνουν παιδιά που είναι ξεκούραστα, συνδέοντας την ποιότητα του ύπνου με τη γονική επιτυχία. Αυτό μπορεί ακούσια να ενισχύσει την αδιάκοπη αναζήτηση της “τέλειας” ρουτίνας ύπνου, με γνώμονα την επιθυμία να ανταποκριθούμε στα πολιτισμικά πρότυπα.
Μια άλλη τέτοια προσδοκία είναι η αναζήτηση για το “καλό μωρό”: το μωρό που τρώει ήσυχα, ρεύεται και κοιμάται ήσυχα στην κούνια του. Φυσικά όλοι θα θέλαμε το μωρό μας να γίνει ήρεμο και γαλήνιο. Η επιθυμία αυτή όμως μπορεί να μετατραπεί σε εμμονή: οδηγώντας μας να υπεραναλύουμε κάθε υπνάκο, να αμφιβάλλουμε για τη “σωστή ώρα ύπνου”, τα “παράθυρα ύπνου”, ή να μετράμε αφυπνίσεις νιώθοντας απογοήτευση κάθε φορά που το παιδί μας δεν χωράει σε ένα συγκεκριμένο καλούπι που είχαμε στο μυαλό μας.
Τι προκαλεί αυτή η έμφαση του ρόλου του γονιού στον ύπνο
Αν και η κινητήρια δύναμη για όλα τα παραπάνω είναι η αγάπη μας και η έννοια μας να μεγαλώσει το παιδί μας σωστά, αυτή η υπερβολική έμφαση στον ύπνο μπορεί να ρίξει μια σκιά στη συνολική γονική μας εμπειρία. Το άγχος που πηγάζει από τις ανησυχίες που σχετίζονται με τον ύπνο μπορεί να επηρεάσει την κρίση μας, κάνοντάς μας να νιώθουμε ότι αποτυγχάνουμε όταν τα πράγματα δεν πάνε όπως τα είχαμε σχεδιάσει. Το συνεχές άγχος μπορεί να επιβαρύνει τη σχέση γονέα-παιδιού, καθώς η πίεση για τη “διόρθωση” των προβλημάτων ύπνου επισκιάζει τη χαρά της ανατροφής ενός παιδιού.
Το παιδί μας από την άλλη, διαβάζει τη γλώσσα του σώματος μας, τις εκφράσεις μας, το βλέμμα μας ή ακούει και τα λόγια μας αν τα μεταφέρουμε σε άλλους ανθρώπους. Μπορεί να νιώθει αυτήν την ματαίωση που νιώθουμε και ο ύπνος, από κάτι φυσιολογικό και απαραίτητο για κάθε πλάσμα, να αποκτά αρνητικό πρόσημο.
Στην συνέχεια θα μιλήσουμε σχετικά με το πώς η υιοθέτηση της ιδέας κατανομής της ευθύνης στον ύπνο μπορεί να ανακουφίσει αυτά τα άγχη και να μας βοηθήσει να ενισχύσουμε τον δεσμό μας.
Εφαρμόζοντας την κατανομή της ευθύνης στον ύπνο
Η ευθύνη των γονέων
Οι γονείς διαδραματίζουν καθοριστικό ρόλο στη διαμόρφωση των συνηθειών ύπνου και της συνολικής υγείας και ευεξίας του παιδιού τους. Υιοθετώντας μια ισορροπημένη προσέγγιση στον ύπνο, οι γονείς μπορούν να επηρεάσουν θετικά τις συνήθειες ύπνου του παιδιού τους. Τα κομμάτια στα οποία μπορούν να εστιάσουν και να επηρρεάσουν άμεσα είναι τα εξής:
Αλλαγή της οπτικής γωνίας
Ξεκινήστε να βλέπετε τον ύπνο μέσα από ένα διαφορετικό πρίσμα. Αν ξεκινήστε να εστιάζετε σε αυτά που σας αγχώνουν στον ύπνο, αναρωτηθείτε αν είναι ένα κομμάτι που μπορείτε να ελέγξετε πραγματικά (π.χ. οι συνθήκες μέσα στο υπνοδωμάτιο) ή αν ανησυχείτε για κάτι στο όποιο δεν έχετε έλεγχο (πχ. Πόσες φορές θα ξυπνήσει το παιδί σας σήμερα).
Δημιουργία ενός περιβάλλοντος που ευνοεί τον ύπνο
Μια βασική ευθύνη είναι η δημιουργία ενός περιβάλλοντος που προάγει τον ξεκούραστο ύπνο. Φροντίστε τις συνθήκες ύπνου όπως τον φωτισμό, το θόρυβο, τη θερμοκρασία ή τις ρουτίνες πριν από τον ύπνο. Αυτά τα στοιχεία συμβάλλουν στη δημιουργία μιας όμορφης ατμόσφαιρας που υποστηρίζει τον ήρεμο ύπνο.
Σταθερό πρόγραμμα ύπνου
Η καθιέρωση ενός σταθερού προγράμματος ύπνου προσαρμοσμένου στην ηλικία και το αναπτυξιακό στάδιο του παιδιού είναι ζωτικής σημασίας. Οι προβλέψιμες ώρες ύπνου και αφύπνισης ρυθμίζουν το εσωτερικό ρολόι του σώματος, βοηθώντας στην καλύτερη ποιότητα του ύπνου. Προσοχή όμως μιλάμε εδώ για σταθερότητα και μια κάποια δομή, όχι για στρατιωτική πειθαρχία. Θέλουμε να δώσουμε έναν ρυθμό στην ημέρα μας με έναν τρόπο που σέβεται τις ανάγκες σε ύπνο του παιδιού μας.
Κατανόηση κατευθυντήριων γραμμών
Οι γονείς θα πρέπει να εξοικειωθούν με τις τεκμηριωμένες κατευθυντήριες γραμμές για τον ύπνο. Η γνώση αυτή τους βοηθά να λαμβάνουν τεκμηριωμένες αποφάσεις σχετικά με τις ανάγκες και την ασφάλεια του ύπνου του παιδιού τους. Αναζητήστε τις κατευθυντήριες γραμμές ή ζητήστε από τον σύμβουλο ύπνου σας τεκμηρίωση. Δυστυχώς, κυκλοφορούν πολλά πινακάκια και άρθρα που δεν αποτελούν συστάσεις αλλά οι γονείς τις εκλαμβάνουν ως τέτοιες, για παράδειγμα πίνακες που δείχνουν τις “φυσιολογικές αφυπνίσεις ανά ηλικία” που προκαλούν άδικο άγχος και στρες.
Καλλιέργεια θετικής κουλτούρας ύπνου μέσα στην οικογένεια
Προώθηση μιας θετικής προσέγγισης του ύπνου μέσα στην οικογένεια. Ενθαρρύνετε ανοιχτές συζητήσεις σχετικά με τον ύπνο, τη σημασία του και τον αντίκτυπό του στην καθημερινή ζωή. Χρησιμοποιήστε θετικές συζητήσεις για τον ύπνο για να πλαισιώσετε την ώρα του ύπνου με εποικοδομητικό τρόπο.
Εφαρμογή καλών συνηθειών ύπνου
Οι γονείς μπορούν να διδάξουν και να ενισχύσουν υγιείς συνήθειες ύπνου μέσα από το παράδειγμά τους. Αυτές περιλαμβάνουν μεταξύ άλλων τον περιορισμό του χρόνου που περνούν μπροστά από οθόνες και την ενασχόληση με χαλαρωτικές δραστηριότητες που σηματοδοτούν στο σώμα ότι είναι ώρα να χαλαρώσει. Δείξτε στο παιδί σας πώς φροντίζετε τον ύπνο σας και τον ύπνο όλης της οικογένειας.
Η “ευθύνη” του παιδιού
Από την πλευρά του παιδιού, θέλουμε να προωθήσουμε την ιδέα πως τα σημάδια που δείχνει το σώμα του παιδιού όταν νιώθει κουρασμένο ή νυσταγμένο είναι αξιόπιστα και μπορεί να τα εμπιστευτεί. Για να γίνει αυτό φυσικά είναι απαραίτητο να έχουμε κάνει την δική μας δουλειά πρώτα. Όπως και στη σίτιση, δεν μπορούμε να περιμένουμε το παιδί να επιλέξει υγιεινά τρόφιμα καθημερινά, αν δεν του τα προσφέρουμε εμείς ως επιλογές σε κάθε γεύμα. Αν όμως υπάρχουν στο τραπέζι, μπορούμε να εμπιστευτούμε το παιδί ως τον ειδικό για το σώμα του που μπορεί να αφουγκραστεί πόσο πεινάει ή τι θα ήθελε να φάει από τις υγιεινές επιλογές που έχουμε θέσει μπροστά του. Σε σχέση με τον ύπνο, είναι σημαντικά τα εξής:
Αναγνώριση των σημαδιών νύστας που του δείχνει το σώμα του
Παρατηρήστε τα σημάδια νύστας του όταν είναι μωρό και ξεκινήστε τη διαδικασία του ύπνου με βάση αυτά τα σημάδια. Βοηθήστε το να αναγνωρίζει τα σημάδια που του δείχνει το σώμα του από νωρίς. Αν για παράδειγμα το δείτε να τρίβει τα μάτια του, πείτε του “Βλέπω πως τρίβεις τα μάτια σου γιατί νυστάζεις. Έλα να πάμε για ύπνο”. Αυτή η αυτογνωσία συμβάλλει στη δημιουργία των βάσεων για υγιείς συνήθειες ύπνου.
Ανάπτυξη ενός φυσικού ρυθμού μέσα στην ημέρα
Το παιδί χρειάζεται έναν ρυθμό μέσα στην ημέρα που να ευθυγραμμίζεται με τις υπνικές του ανάγκες. Εισάγετε μια μίξη έντονης σωματικής κίνησης, παιχνιδιού και χαλαρών δραστηριοτήτων που το βοηθούν να σηματοδοτήσει τη μετάβαση από την εγρήγορση στην προετοιμασία για το κρεβάτι. Στην αρχή χρειάζεται τη βοήθειά σας σε αυτό ενώ καθώς μεγαλώνει μπορείτε να δημιουργήσετε μια φυσική ροή από κοινού με συζήτηση και με ήρεμη οριοθέτηση.
Αυτορρύθμιση της διάρκειας του ύπνου
Ο εγκέφαλος τού παιδιού σας γνωρίζει πόσο ύπνο χρειάζεται και αν δεν υπάρξει κάποιο εμπόδιο στον ύπνο του (για παράδειγμα έκθεση στο τεχνητό φως τη νύχτα), μπορεί να ξυπνήσει φυσικά. Υπάρχουν διαφορές από παιδί σε παιδί σχετικά με τις ώρες ύπνου που χρειάζονται, οι οποίες μπορεί να είναι και μεγάλες στις μικρότερες ηλικίες. Για παράδειγμα ένα παιδί 7 μηνών μπορεί να χρειαζεται 12 ώρες ύπνου το 24ωρο ενώ ένα άλλο να χρειαζεται 15. Ένα παιδί μπορεί να χρειαστεί μεγάλους σε διάρκεια ύπνους μέσα στην ημέρα, ενώ ένα άλλο μικρότερους. Εμπιστευτείτε το σώμα του παιδιού σας και σεβαστείτε τους ανάγκες ύπνου του που είναι μοναδικές.
Συχνές ανησυχίες και φόβοι των γονιών
Καθώς οι γονείς μαθαίνουν για την κατανομή της ευθύνης στον ύπνο και σκέφτονται να την εφαρμόσουν, εύλογα μπορεί να προκύψουν διάφορες ανησυχίες. Η αντιμετώπιση αυτών των ανησυχιών με πρακτικές γνώσεις μπορεί να μειώσει τις ανησυχίες και να καθοδηγήσει τους γονείς προς αποτελεσματικές λύσεις. Ας δούμε κάποιες από αυτές:
Κοιμάται το παιδί μου αρκετά;
Αυτό το ερώτημα παραμένει συχνά στο μυαλό των γονέων. Για να αξιολογήσετε αν του επαρκούν οι ώρες ύπνου του, επικεντρωθείτε στη συνολική του ευεξία, τη διάθεση και τη συμπεριφορά του κατά τη διάρκεια όλης της ημέρας. Λάβετε υπόψη σας ότι οι ανάγκες ύπνου διαφέρουν μεταξύ των παιδιών και των σταδίων ανάπτυξης. Αν το παιδί σας αναπτύσσεται φυσιολογικά, κατακτάει τα αναπτυξιακά ορόσημα, φαίνεται γενικά ευδιάθετο και έχετε φροντίσει το δικό σας κομμάτι ως γονείς, μπορείτε να είστε ήσυχοι πως το παιδί σας κοιμάται όσο χρειάζεται.
Πότε μπορώ να βάλω πρόγραμμα;
Η όλη έννοια του προγράμματος στον ύπνο είναι μια ιδέα που προκύπτει από τις αξίες και τα πρότυπα των δυτικών κοινωνιών. Ως τέτοια, είναι μια φτιαχτή έννοια. Στην κατανομή της ευθύνης, το ζητούμενο δεν είναι να εφαρμοστεί ένα πρόγραμμα αλλά να αφήσουμε τα μοτίβα ύπνου του παιδιού να αναδυθούν με φυσικό τρόπο καθώς μεγαλώνει και αναπτύσσεται. Αν αυτό δεν συμβεί, τότε μπορούμε να συζητήσουμε και λύσεις όπως μικρές αλλαγές στο πρόγραμμα της οικογένειας ώστε να βοηθήσουμε πολύ ομαλά να σχηματιστεί αυτό το πρόγραμμα ύπνου που ταιριάζει στους ρυθμούς μας και στις ανάγκες του παιδιού μας.
Το παιδί μου δεν κοιμάται ενώ νυστάζει, τι να κάνω;
Η αντίσταση στον μεσημεριανό ύπνο ή τον ύπνο το βράδυ μπορεί να οφείλεται σε διάφορους λόγους. Με τη φροντίδα των συνθηκών ύπνου, τον ρυθμό να στην ημέρα, την χαλαρή ρουτίνα ύπνου, έχετε προτιμάσει το έδαφος ώστε το σώμα του να μπορεί να αυτο-ρυθμίσει το εσωτερικό βιολογικό του ρολόι. Αν παρόλα αυτά, συνεχίζει να αντιστέκεται στον ύπνο, κατανοήστε ότι τα παιδιά μπορεί να αντιστέκονται λόγω της επιθυμίας τους για περισσότερο χρόνο παιχνιδιού, περισσότερο χρόνο μαζί σας, ή για άλλους λόγους που μπορεί να σας βοηθήσει να ανακαλύψετε κάποιος σύμβουλος ύπνου.
Δεν έχω πρόβλημα να ακολουθήσω τις ανάγκες του παιδιού μου, όμως έχει πάρα πολύ συχνές αφυπνίσεις και δεν αντέχω άλλο
Αυτή η σκέψη συχνά είναι πολύ αποθαρρυντική για τους ήδη κουρασμένους γονείς. Πολλοί γονείς είχαν εξαρχής τόσο άγχος και στρες που η ιδέα να αφήσουν την καταμέτρηση των ύπνων του παιδιού ή των διαστημάτων ύπνου του, φαντάζει τρομακτική. Ίσως από πίσω να υποβόσκει και το άγχος πως οι συχνές αφυπνίσεις είναι σημάδι κάποιας υπνικής διαταραχής. Εστιάζοντας στην ευθύνη του γονιού, πολλές από αυτές τις ανησυχίες εξαφανίζονται και πολλοί γονείς βλέπουν άμεση βελτίωση στον ύπνο όλης της οικογένειας. Αν αυτό δεν συμβεί, η συμβουλή κάποιου ειδικού μπορεί να σας βοηθήσει να ανακαλύψετε αν οι συχνές αφυπνίσεις οφείλονται κάπου ή αν είναι σημάδι της ιδιοσυγκρασίας ή της ηλικίας του παιδιού σας.
Πώς θα ξέρω ότι δεν υπάρχει κάποιο πρόβλημα ή διαταραχή ύπνου;
Αναγνωρίστε πως όσο καλή πρόθεση και αν έχουμε ως γονείς, κάποιες φορές απαιτείται επαγγελματική καθοδήγηση. Εάν οι προκλήσεις στον ύπνο επιμένουν παρά τις προσπάθειές σας, εξετάστε το ενδεχόμενο να συμβουλευτείτε τον παιδίατρο ή άλλο επαγγελματία υγείας, ή κάποιον σύμβουλο ύπνου. Η επαγγελματική βοήθεια μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε τη ρίζα ενός προβλήματος ύπνου και σας προσφέρει εξατομικευμένες λύσεις, προσαρμοσμένες στην οικογένεια σας.
Θέλω να μάθω στο παιδί μου να κοιμάται με άλλο τρόπο ή με άλλο φροντιστή
Οι αλλαγές στην ρουτίνα του παιδιού, στον τρόπο έλευσης ύπνου ή στον φροντιστή του είναι πάντα περίοδοι που το παιδί χρειάζεται περισσότερη βοήθεια να προσαρμοστεί και επιβεβαίωση ότι όλα θα πάνε καλά. Αυτή η μέθοδος μπορεί να σας βοηθήσει και να βοηθήσει τους φροντιστές του μωρού σας να αποκτήσουν περισσότερη αυτοπεποίθηση. Με τις αλλαγές αυτές, η επιτυχία του κάθε φροντιστή δεν μετριέται με βάση το αν κοιμηθηκε το παιδί σε μια συγκεκριμένη ώρα, για ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα ή αν είχε ή όχι αφυπνίσεις. Γίνεται σε άλλη βάση, όπου εστιάζουμε στα κομμάτια που ελέγχει ο κάθε φροντιστής και που μπορεί να βελτιώσει. Διευκολύνετε τις μεταβάσεις αυτές εισάγοντας σταδιακά νέες ρουτίνες και έχοντας κατανόηση. Η συνέπεια και η υπομονή είναι το κλειδί κατά τη διάρκεια αυτών των προσαρμογών. Στον Οδηγό των Μεταβάσεων στον Ύπνο, θα βρεις τεχνικές σχετικά με το πώς μπορείς να κάνεις αλλαγές στον φροντιστή, να σταματήσεις την αγκαλιά, τον θηλασμό, ή το κούνημα για να κοιμηθεί ή να σταματήσεις τη συγκοίμηση.
Ολοκληρώνοντας
Καθώς αφήνουμε πίσω μας τις ανησυχίες για τον ύπνο του παιδιού μας, ας θυμόμαστε ότι κάθε παιδί είναι μια μοναδική προσωπικότητα με τις δικές του ανάγκες και ρυθμούς. Ας εμπνευστούμε από τη σοφία του και ας το ακολουθήσουμε στον κόσμο του ύπνου, χαρίζοντας του την ελευθερία να ακολουθεί τα σημάδια νύστας που του δείχνει το σώμα του.
Με την κατανομή της ευθύνης, μπορούμε να μετατρέψεουμε το “δεν κοιμάται το παιδί μου” σε μια ευκαιρία να ανακαλύψουμε και να αναπτύξουμε τη δύναμη της συνεργασίας με τα παιδιά μας. Ας συνεχίσουμε να προσεγγίζουμε και το γονεϊκό μας ρόλο με αγάπη, ανοιχτό μυαλό και ευελιξία. Με κάθε βήμα που κάνουμε προς την κατεύθυνση του ήρεμου ύπνου και της στενής σχέσης με τα παιδιά μας, δημιουργούμε έναν ισχυρό δεσμό και μια ανθεκτική βάση για την εξέλιξή του.
Χρειάζεσαι βοήθεια στην φροντίδα των υπνικών συνηθειών του παιδιού σου; Κατέβασε τον δωρεάν οδηγό ύπνου για να υπολογίσεις τις ώρες ύπνου που χρειάζεται, τη διάρκεια της ρουτίνας ύπνου, τον αριθμό των ύπνων ανά ηλικία, τρον ρόλο της ιδιοσυγκρασίας του παιδιού και άλλα πολλά!
