Νιώθετε εξαντλημένοι από την καθημερινότητα με ένα παιδί και σας έχουν κουράσει οι αντικρουόμενες πληροφορίες;
Το πρόγραμμα καθοδήγησης ύπνου είναι εδώ για να σας βοηθήσει!
Το πρόγραμμα καθοδήγησης ύπνου
Το πρόγραμμα καθοδήγησης ύπνου είναι ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα που συνδυάζει τις επιστημονικά τεκμηριωμένες πληροφορίες και την υποστήριξη του διαδικτυακού χωριού ώστε να σας βοηθήσει να νιώσετε αυτοπεποίθηση καθώς βελτιώνετε τον ύπνο του παιδιού σας χωρίς εκπαίδευση ύπνου.
Αυτό το πρόγραμμα είναι για γονείς που θέλουν να μεγαλώσουν τα παιδιά τους υποστηρίζοντας τις ανάγκες τους, χωρίς όμως να θυσιάσουν την ψυχική τους υγεία και ευεξία. Μαζί θα βρούμε τρόπους βελτίωσης του ύπνου όλης της οικογένειας με βάση την επιστήμη του ύπνου και τη θεωρία του δεσμού.
Το πρόγραμμα καθοδήγησης είναι κατάλληλο για εσάς
… είτε το παιδί σας θηλάζει στο στήθος, είτε πίνει από το μπουκάλι. Το πρόγραμμα καθοδήγησης ύπνου σας παρέχει πληροφορίες που ταιριάζουν στο δικό σας παιδί.
… είτε εργάζεστε και έχετε διάφορους φροντιστές για το μωρό σας, είτε είστε εσείς υπεύθυνοι μόνο.
… είτε κάνετε συγκοίμηση, είτε το μωρό σας κοιμάται στην κούνια ή το δικό του κρεβάτι.
Η δημιουργός του προγράμματος καθοδήγησης ύπνου
Άσπα Κανδύλη, ΜΑ
Έχω βρεθεί στη θέση σου. Ήξερα από την πρώτη στιγμή ότι θέλω να μεγαλώσω το παιδί μου με ενσυναίσθηση, με αγάπη, με σύνδεση. Διάβαζα ό,τι έπεφτε στα χέρια μου: βιβλία, φυλλάδια στο γραφείο του παιδιάτρου, δημοσιεύσεις στο Facebook και το Instagram.
Τίποτα δεν με είχε προετοιμάσει όμως για την εξάντληση της μητρότητας και για την αϋπνία που θα βίωνα με το πρώτο παιδί μου. Οι πρώτοι 10 μήνες ήταν εξουθενωτικοί. Από τη μία προσπαθούσα να αναρρώσω από τον τοκετό μου, από την άλλη προσπαθούσα να “τα κάνω όλα σωστά” και ταυτόχρονα ένιωθα πάντα ανεπαρκής. Σαν να τα κατάφερναν όλοι καλύτερα από εμένα!
Σιγά σιγά όμως άρχισα να βρίσκω τον εαυτό μου, να βελτιώνω τις συνήθειές μας τόσο μέσα στην ημέρα όσο και στον ύπνο και να αποκτώ όλο και περισσότερη αυτοπεποίθηση.
Κάνοντας στοχευμένες αλλαγές κατάφερα να βρω τη δική μου ψυχική υγεία και γαλήνη, χωρίς να θυσιάσω τις αξίες μου ως μητέρα. Και όλα αυτά ενισχύοντας το δεσμό μου με το παιδί μου και υποστηρίζοντας την υγιή ψυχοσυναισθηματική του ανάπτυξη! Τα επόμενα χρόνια συνεργάστηκα με εκατοντάδες οικογένειες που κατάφεραν να ενδυναμωθούν και να βρουν τις δικές τους ισορροπίες, χωρίς άγχος και στρες.
Στο μεταξύ, επαλήθευσα και πάλι πως η προσέγγιση αυτή δουλεύει μετά τη γέννηση του δεύτερου παιδιού μου και την εφαρμογή των αλλαγών αυτών.
Σήμερα μπορώ να πω με σιγουριά σε όλους τους γονείς πως υπάρχει φως στην άλλη άκρη του τούνελ. Είμαι εδώ για να σε βοηθήσω να το βρούμε μαζί!
Πώς λειτουργεί το πρόγραμμα καθοδήγησης
Το πρόγραμμα καθοδήγησης είναι ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα που σκοπό έχει να σας βοηθήσει να θέσετε στόχους στον ύπνο του παιδιού σας και να τους φέρετε εις πέρας με την καθοδήγησή μου.
Πριν την πρώτη μας συνάντηση
Μόλις κατοχυρωθεί η θέση σας στο πρόγραμμα καθοδήγησης ύπνου, θα λάβετε πρόσβαση σε βιντεοσκοπημένο υλικό σχετικά με την προσέγγισή μου, τι μπορείτε να περιμένετε από το πρόγραμμα καθώς και αρχεία για να συμπληρώσετε το ιστορικό του παιδιού και το ημερολόγιο ύπνου του. Τα αρχεία αυτά χρειάζεται να αποσταλθούν πριν την πρώτη μας συνάντηση.
Πρώτη συνάντηση (διάρκεια: 2 ώρες)
Σε αυτήν την συνάντηση θα μιλήσουμε για την επιστήμη του ύπνου. Ποιες βιολογικές διεργασίες επηρεάζουν τον ύπνο του παιδιού μας; Πώς μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε την επιστήμη του ύπνου ώστε να βελτιώσουμε τον ύπνο του παιδιού μας; Θα μιλήσουμε επίσης για την ασφάλεια στον ύπνο και θα σας δοθεί ανατροφοδότηση για τον ύπνο του παιδιού σας.
Δεύτερη συνάντηση (διάρκεια: 2 ώρες)
Σε αυτήν την συνάντηση θα δούμε τον ύπνο σας. Θα μιλήσουμε για επιστημονικά τεκμηριώμενους τρόπους να βελτιώσετε τον ύπνο και την ψυχική σας υγεία. Επιπλέον θα μιλήσουμε για τη διαχείριση συναισθημάτων όπως θυμός, απελπισία, άγχος και θα σας δώσω εργαλεία για την αντιμετώπισή τους.
Τρίτη συνάντηση (διάρκεια: 2 ώρες)
Σε αυτήν την συνάντηση, θα μιλήσουμε για αλλαγές που ίσως θέλετε να κάνετε και θα σας δώσω καθοδήγηση ώστε να τα καταφέρετε. Ίσως θέλετε να σταματήσετε να κουνάτε το παιδί σας ή να το θηλάζετε για να κοιμηθεί. Ίσως θέλετε να αναλάβει άλλος φροντιστής τον ύπνο του, να σταματήσετε την συγκοίμηση στο κρεβάτι σας ή το δωμάτιό σας. Θα μιλήσουμε επίσης για την ιδιοσυγκρασία του παιδιού, το ρόλο που παίζει στον ύπνο του και για τον δεσμό σας μαζί του.
Τέταρτη συνάτηση (διάρκεια: 1 ώρα)
Σε αυτήν την συνάντηση θα μιλήσουμε για τυχόν δυσκολίες. Θα βρούμε μαζί τρόπους διαχείρισης ώστε να δείτε την διαφορά που επιθυμείτε.
Πέμπτη συνάντηση (διάρκεια: 1 ώρα)
Στην τελευταία μας συνάντηση θα κάνουμε μια ανακεφαλαίωση μιλώντας για τις διαφορές που είδατε ως τώρα. Θα δούμε επίσης πώς μπορείτε να προχωρήσετε από εδώ και πέρα.
Συνολική διάρκεια: 8 ώρες
Το πρόγραμμα καθοδήγησης ύπνου είναι κατάλληλο για εσάς αν:
- Το μικρό σας είναι 5 μηνών και άνω (διορθωμένη ηλικία αν είναι πρόωρο), δεν έχει διαγνωσμένα προβλήματα υγείας και δεν ανησυχείτε για τυχόν αδιάγνωστα προβλήματα υγείας ή αναπτυξιακά προβλήματα.
- Αναγνωρίζετε πως ο φυσιολογικός βρεφικός και παιδικός ύπνος έχει αφυπνίσεις τη νύχτα (τουλάχιστον 1-2 ή και λίγο περισσότερες) και θέλετε βοήθεια για να μειώσετε τις αφυπνίσεις στα πλαίσια του φυσιολογικού και να αποκοιμίζετε το μικρό σας όσο το δυνατόν πιο γρήγορα.
- Είστε έτοιμοι να εφαρμόσετε αλλαγές. Δεν βρίσκεστε σε διαδικασία μετακόμισης, επιστροφής στην εργασία σας, προσαρμογής σε παιδικό σταθμό ή με νέα πρόσωπα, διαζύγιο, νέο αδερφάκι, κόψιμο πάνας κ.τ.λ. Αν βρίσκεστε σε τέτοια περίοδο, είναι πιθανό να υπάρχουν δυσκολίες ύπνου λόγω τους άγχους και στρες στο οικογενειακό σας σύστημα. Μπορείτε να πάρετε μέρος αν το θέλετε πολύ, σας συστήνω όμως να επιλέξετε μια περίοδο που μπορείτε να εφαρμόσετε αυτά που θα πούμε.
- Μπορείτε να προγραμματίσετε 5 συναντήσεις, μία ανά εβδομάδα, για τις επόμενες 5 εβδομάδες.
Μάλλον δεν είναι κατάλληλο για εσάς αν:
- Το μωρό σας είναι κάτω των 5 μηνών (διορθωμένη ηλικία αν είναι πρόωρο).
- Το παιδί σας έχει διαγνωσμένα προβλήματα υγείας ή αναπτυξιακά προβλήματα, εκτός αν μπορείτε να επιβεβαιώσετε ότι έχει την κατάλληλη ιατρική παρακολούθηση και ο γιατρός που το παρακολουθεί συμφωνεί πως μπορείτε να δουλέψετε τον ύπνο του.
- Ψάχνετε μια λύση που θα κάνει το παιδί σας να κοιμηθεί σερί όλη τη νύχτα ή όλη τη νύχτα σε δικό του δωμάτιο χωρίς την παρουσία σας. Παρόλο που κάποιες φορές μπορεί να συμβεί και αυτό, το πρόγραμμα αυτό δεν υπόσχεται τέτοιο αποτέλεσμα καθώς εξελιγκτικά και βιολογικά δεν είναι ρεαλιστικό για τα περισσότερα παιδιά.
Δυσκολίες ύπνου τις οποίες θα επιλύσουμε
- Πολύ συχνές αφυπνίσεις (ανά δύο ώρες ή πιο συχνές)
- Μεταμεσονύχτια πάρτυ (αφυπνίσεις που διαρκούν 1 ώρα ή περισσότερο)
- Αντίσταση στον ύπνο
- Αφυπνίσεις πολύ νωρίς το πρωί
- Ώρα ύπνου το βράδυ πολύ αργά
- Εισαγωγή άλλων φροντιστών στον ύπνο
- Αποσύνδεση του θηλασμού από τον ύπνο
- Αλλαγή στον τρόπο έλευσης ύπνου (π.χ. αγκαλιά, κούνημα κτλ)
- Επιστροφή στην εργασία
- Διακοπή της συγκοίμησης στο ίδιο κρεβάτι ή δωμάτιο
- Υπνικοί τρόμοι ή φοβίες τη νύχτα
Φαντάσου πώς θα ήταν η ζωή σου αν...
Δεν χρειαζόταν να αναρωτιέσαι πια γιατί ξυπνάει το παιδί σου
Φαντάσου να μπορούσες να πετάξεις τα προγράμματα ύπνου, να μην σου χρειάζονται πια λίστες και πινακάκια με άλματα, να μην χρειάζεται να δίνεις φάρμακα μήπως φταίει αυτό για τις αφυπνίσεις. Φαντάσου να μπορείς να βρεις πού οφείλεται το πρόβλημα ύπνου του παιδιού σου και, κυρίως, να ξέρεις τι να κάνεις.
Η καθημερινότητά σου γινόταν πιο διαχειρίσιμη και ένιωθες γεμάτη και δυνατή
Φαντάσου να μπορούσες πια να χαρείς τη μητρότητα. Να έκανες αναμνήσεις με το παιδί σου και να έβρισκες και πάλι τον εαυτό σου σε αυτόν τον νέο ρόλο σου.
Δεν σε άγχωνε πια ο ύπνος του παιδιού σου
Φαντάσου να μπορούσες να ξεχωρίσεις ποιες πληροφορίες ισχύουν στον ύπνο του παιδιού σου, αν θα ταιριάξουν στην οικογένειά σας και να μπορούσες να αποφύγεις μύθους και ανακρίβειες που σε άγχωναν χωρίς λόγο.
Πόσο πιο απλά θα ήταν όλα;
Οι πληροφορίες που θα μοιραστώ μαζί σας, βοήθησαν την οικογένειά μου αλλά και άλλες οικογένειες τόσο στον ύπνο, όσο και στην γονεϊκότητα. Κατανοώντας πως ο δεσμός μας επηρεάζει τον ύπνο του παιδιού μας και ‘παντρεύοντας’ την επιστήμη με την ενσυναίσθηση, μπορούμε να καθοδηγήσουμε τα παιδιά μας και να τους παρέχουμε αυτό ακριβώς που χρειάζοντα σε κάθε ηλικία.
Τελειώνοντας το πρόγραμμα, θα φύγετε οπλισμένοι με αυτοπεποίθηση στον ρόλο σας ως γονείς. Θα νιώσετε ενδυναμωμένοι και έτοιμοι να βελτιώσετε τον ύπνο της οικογένειάς σας. Θα σας καθοδηγήσω καθώς κάνετε αλλαγές, βήμα-βήμα, ώστε να μην χρειαστεί να διαβείτε τον δρόμο αυτό μόνοι.
Πρόγραμμα καθοδήγησης ύπνου
180€
- 5 συναντήσεις (συνολική διάρκεια 8 ώρες)
- Ξεκινάς όποτε θέλεις. Μπορείς να επιλέξεις ανάμεσα σε πρωινές, απογευματινές και βραδινές ομάδες
- Ο/η σύντροφος ή άλλοι φροντιστές μπορούν να παρακολουθήσουν δωρεάν και να υποβάλουν ερωτήσεις
- Έξτρα δωρεάν υλικό αναλόγως τις ανάγκες σας
Συχνές ερωτήσεις
Το πρόγραμμα αυτό είναι φτιαγμένο για μωρά 5 μηνών έως την ηλικία των 3 ετών.
- Αν το μωρό σας είναι κάτω των 5 μηνών και χρειάζεστε βοήθεια, σας συστήνω να παρακολουθήσετε το σεμινάριο “Ο ύπνος του μωρού σου τον πρώτο χρόνο” ή να επικοινωνήσετε μαζί μου για μια συνεδρία.
- Αν έχετε παιδάκι μεγαλύτερο των 3 ετών, μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μου.
Όποτε θέλεις! Με την κατοχύρωση της θέσης σου θα λάβεις άμεση πρόσβαση σε ένα βίντεο που θα σε βοηθήσει να κάνεις τα πρώτα βήματα και να περοετοιμαστείς για τις συναντήσεις μας. Για τις συναντήσεις, υπάρχουν πρωινές, απογευματινές και βραδινές ομάδες που μπορείς να παρευρεθείς.
Θέλουμε στις συναντήσεις μας να χτίσουμε μια σχέση εμπιστοσύνης και ασφάλειας. Για τον λόγο αυτό, αλλά και για να προστατευτούν τα προσωπικά δεδομένα των παρευρισκομένων, οι συναντήσεις δεν μαγνητοσκοπούνται. Μπορείτε όμως να παρευρεθείτε στις συναντήσεις κάποιας άλλης ομάδας σε περίπτωση που υπάρχουν λόγοι ανωτέρας βίας που δεν σας επιτρέπουν να παρευρεθείτε στην συνάντηση της ομάδας σας.
Υπάρχει η παρανόηση ότι αν οι γονείς δεν κάνουν κάποιας μορφής εκπαίδευση ύπνου, τότε θα πρέπει να κάνουν υπομονή. Αυτό δεν ισχύει. Μπορούμε να βελτιώσουμε τον ύπνο όλης της οικογένειας χωρίς να κάνουμε εκπαίδευση ύπνου. Στις συναντήσεις μας θα βελτιώσουμε τον ύπνο βήμα βήμα, χωρίς να αγνοήσουμε το κλάμα του μωρού μας και χωρίς να του διδάξουμε ότι δεν θα ανταποκριθούμε στις ανάγκες του.
Τα καλά νέα είναι πως δεν χρειάζεται να αλλάξετε αυτούς τους τρόπους έλευσης ύπνου που εμπιστεύεστε ή/και απολαμβάνετε! Αντίθετα με άλλες μεθόδους, σε αυτό το πρόγραμμα δεν θα σας ζητηθεί να αλλάξετε τον τρόπο που ανταποκρίνεστε στο μικρό σας, εκτός αν εσείς το επιθυμείτε. Επιπλέον, μιας και πρόκειται για μια ανταποκριστική μέθοδο όπου δεν θα σας ζητηθεί να αγνοήσετε το παιδί σας και τις ανάγκες του, θα λάβετε πληροφορίες σχετικά με το πώς μπορείτε να κάνετε αυτό, διαφυλάσσοντας παράλληλα τη δική σας σωματική και ψυχική υγεία.
Μπορείτε να ξεκινήστε σήμερα!
Είστε έτοιμοι να βελτιώσετε τον ύπνο του παιδιού σας και να διαφυλάξετε την οικογενειακή σας ηρεμία και γαλήνη;
Δεν χρειάζεται να κάνετε άλλο υπομονή ή να αναζητείτε λύσεις που δεν σας ταιριάζουν!